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栄養素バンク

L-テアニン

L-テアニンは、緑茶などのお茶に含まれるアミノ酸です。

L-テアニンには、睡眠の質(起床時の疲労感や眠気を軽減)を改善する効果*1や、ストレスを和らげる効果*1、認知機能の一部である言語流暢性をサポートする効果*2があることが報告されており、サプリメント素材として利用されています。

L-テアニンの健康効果
  • 睡眠の質(起床時の疲労感や眠気を軽減)を改善する効果
    (機能性表示 200mg/日*1
  • 一過性の作業に伴う精神的ストレスを緩和する効果
    (機能性表示 200mg/日*1
  • 認知機能の一部である言語流暢性(言語情報を適切に素早く数多く思い出す力)をサポートする効果
    (機能性表示 200mg/日*2[言語流暢性が低めの方]

*1:小関ら, 日本生理人類学会誌, 9(4), 143-150 (2004)

*2: Hidese et al., Nutrients, 11(10), (2019)

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